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秋季养生小秘诀

作者:zlllhc 时间:2015-09-29 17:15:46 来源:大众养生网
文章导读


秋季给大家最明显的感觉就是天气变得非常干燥,天气的干燥会使得户外的灰尘异常增多,如果大家在户外活动,可能会将空气中的大量灰尘吸入肺部,因此秋季大家最应该去保护的身体器官之一是肺,当然对于体质较弱的老年人来说,秋季的降温也会影响老年人的关节,同时也是旧病多发的季节。那么在秋季我们如何让自己的身体变得更加健康呢!

秋季养生小秘诀


每天制定一定的运动计划。不论是养生还是预防其他疾病的办法中,运动是最根本也是最有效的。当然我们说运动分为有氧运动和无氧运动,从养生的角度来说,有氧运动更加有利于大家的健康。秋季我们可以选择傍晚灰尘较少的时候散步,也可以在家里悠悠闲地练着瑜伽。这两种运动有氧运动能够帮助肺进行有规律的呼吸,而且不论是对于年轻人还是老年人来说,都是比较容易实现的。

通过饮食适当增加热量。经过了夏天的炎热,到了秋季会明显降温,这个时候人体内的寒气开始慢慢积聚,那么若是有胃寒或者体寒的人,就一定要注意在秋季通过饮食使自己的身体变得暖和起来。这样不仅能够预防感冒等一些疾病,而且还有利于肺部进行呼吸。比如乌骨鸡汤和猪肺这两种食物能够很好地帮助人体补充热量,而且这两种食物也比较易得,同时像苦瓜这种凉性的食物大家要少吃,这样的话能够使自己的脾胃在一个很好的饮食下得到很好的保护。

当然在秋季养身之中,还有一个大家需要注意的问题,就是秋季的昼夜温差非常大,所以大家要适时增减衣物,只有在保证不生病的情况之下,才能够更好地去养生。

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