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临睡前关于养生的那些事儿

作者:zlllhc 时间:2015-09-29 17:25:59 来源:大众养生网
文章导读


在一天忙碌的工作学习之后,有一个好的睡眠对于我们的身体健康至关重要。但由于现在人们的生活压力非常之大,所以睡眠非常不规律。睡眠质量耶很难得到保证。同时大家在睡觉之前也还有许多禁忌,许多人都忽略了这些方面的知识,因此导致有的人虽然能够遵守早睡早起的规律,但是仍然没有从睡眠中获得很多益处。那么临睡之前有哪些事儿是我们不能做,那些事儿又是必须做的呢?


首先和睡眠直接挂钩的是饮食,一日三餐的饮食规律是保证我们身体健康的一个部分。很多人也都听说过:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少这几大定律。之所以晚餐要吃少,是为了让我们身体处于睡眠状态的时候,负责消化的肠胃不会有太大的负担,同时晚饭的饮食上也要尽量选择容易消化的一些食物,比如蔬菜和水果。这样一觉睡到天亮,就不会出现便秘的现象。

其次许多研究表明,人体的大脑在临睡之前会处于兴奋的状态。因此在临睡之前不应做一些让人异常兴奋的事情。就比如说看一些恐怖片或者到KTV大肆K歌,虽然很多人都想通过这些方式来放松身心,然而这些方式恰恰影响了你的睡眠,从而进一步影响第二天的工作和学习,所以这样的方式是不可取的。

最后但同样重要的是,在临睡之前不应该进食一些会影响睡眠,刺激大脑的咖啡或者是饮料。咖啡和碳酸饮料中都含有对人体有害的物质,同时会刺激神经,让临睡之前的我们感到异常地兴奋,很容易出现失眠的现象。

吃饭睡觉,都是一天中最重要的部分,无论哪一个我们都要做到最好,这样才能保证我们有一个非常健康的身体。

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