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养生驿站告诉您一日三餐怎吃

作者:zlllhc 时间:2015-10-09 14:08:25 来源:大众养生网
文章导读

对于养生的话题一直是大家讨论的焦点,一日三餐怎么样吃的健康,人怎么样才能长寿,这是越来越多人想了解的问题。身体的健康永远都是排在第一位的一,其余的财富、容貌是后面的零,如果一个人想要健康长寿,一定离不开合理的膳食及运动。

养生驿站告诉您一日三餐怎吃


一日三餐怎样吃才健康。

早餐:一定要吃饱,现在有很多人养成了不吃早饭的习惯,特别是一些习惯熬夜的IT人士,据调查不吃早饭的上班族可以达到50%以上,长期以往这些人的健康就会出现问题。

早饭的营养是一天中最重要的,也是补充人体所需的能量的最佳时机。早餐一般可以分为中式和西式的,中式的早餐常规的是油条豆浆米粥鸡蛋,西式的则是面包、鸡蛋、牛奶、果汁以及新鲜的水果。这其中油条是不建议多吃的,因为油条中铅的含量高,而牛奶、豆浆和果汁都是非常好的,早晨喝易吸收。每个人每天要补充蛋白质,鸡蛋是必不可少的,一天最少要吃一个鸡蛋。

午餐:对于早上吃的少和不吃饭的人来说,午餐就要大吃一顿了,切记万万不可。午餐要吃一些蔬菜,比如西兰花西红柿胡萝卜芹菜等等,可以吃一些牛肉鸡肉,再加上一碗米饭,这样的搭配不仅不会长肉,而且还保证了身体所需的营养。

晚餐:往往晚饭是大家吃的最饱的一顿,而且吃的是大鱼大肉,这恰恰是错误的。晚餐如果吃的太丰盛,会导致消化不良、高血脂、高血压等等,因为晚饭的热量得不到很好的消耗,反而会加重胃的负担,长此以往身体就会出现亚健康的状态,当然肥胖也是难免的。

一日三餐不可怠慢,吃的健康吃的营养,这样才能有一个康健的身体,拥有一个幸福的人生。


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